السلام عليكم و رحمة الله لديّ انزلاق غضروفي على مستوى الظهر (L5) منذ سنوات ولي مع هذا المرض العضال تجربة مؤلمة جدا.. أنصحكِ أختي أن تتجنبي كليا الأدوية مضادة الإلتهاب (anti inflammatoires) لأن الجسد يعتادها بمرور الوقت و ستُضطرّين كل مرة إلى أخذِ جرعة أقوى دون فائدة.. أفضل علاج أراه الآن هو الرياضة (réadaptation physique في مركز خاص) و المحاظة على نظام حياة صحي مناسب.. فمثلا لا ألبس الأحذية المسطحة مطلقا لأنها تُلقي بثقل الجسم على الكعب (talon) بينما الأنسب أن يكون الثقل على أصابع القدم لتخفيف آلام الساق.. حاولي أن تلبسي دوما أحذية مرتفعة على الأقل بـ2 سم.. قلّلي من السكريات، اللحوم الحمراء، القهوة، التاي، الخل، المشروبات الغازية و العدس في نظامكِ الغذائي قدر المستطاع (لأنها حامضيّة).. لا تنحني بظهرك عند محاولة التقاط شيء ما من الأرض بل إثني ركبتيك، حاولي أن تعتادي ذلك عند تنظيف المنزل أو الطبخ أو القيام بأية أعمال أخرى منزلية.. وأيضًا حافظي دائما على وضعية مستقيمة لظهركِ عند الجلوس أو الوقوف أو استعمال الهاتف (وهو أمر صعب في البداية ولكنكِ تعتادينه بمرور أسبوع) ولا تستديري بجانبٍ واحد فقط عند الإلتفات حولك بل استديري بكامل جسدك للتقليل من الالتواءات المسببة للآلام الحادة.. ربي يشفيك و يخفف عليك أختي..