هاذ العصير سريع التحضير وخفيف : نقي حبة تفاح ورابيها وحبة موز وارحيها بالشوكة و في الخلاط ضعي 2 ملاعق كبار معجون المشماش و التفاح وحبة قارص كاملة بعد ما تنقيها و الموز و2 علب ياؤورت الذوق اللي تحبيه و كاس ماء بارد وارحيهم في الخلاط و قدميه بالصحة