[أم ميرال و آرال]

١- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . .
و أنت مبتسم.
٢- اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ
٣- خصص لنومك 7 ساعات يوميًا
٤- عش حياتك بــثلاث أشياء :
(( الطاقة + التفاؤل + العاطفة ))
٥- العب ألعاب مسلية يوميًا
٦- اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سن2011
٧- خصص وقتًا للغذاء الروحي :
(( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , ))
٨- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم
تجاوزت الـسبعين عام ,,
و آخرين أعمارهم أقل من ٦ أعوام
٩- احلم أكثر خــلال يقظتك
١٠- أكــــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,,
و اقتصد من الأغذية المعلبة
١١- اشرب كميات كبيرة من الماء
١٢- حاول أن تجعل ٣ أشخاص يبتسمون يوميا
١٣- لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة
١٤- انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك
بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية
١٥- لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك..
و وفر طاقتك للأمور الإيجابية
١٦- اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها ..
والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها
١٧- كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر..
و عشـــاءك كـالفقيــــــر ..
١٨- ابتسم .. واضحك أكــــثــــر
١٩- الحياة قصيرة جــــدا ..
فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
٢٠- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..
{ كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }
٢١- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات ...
٢٢- انس الماضي بسلبياته ,,
حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك
٢٣- لا تقارن حيــاتك بغـــيرك ..
ولا شريكة حياتك بالأخريـــــات ..
٢٤- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))
٢٥- سامح الجميع بدون استثناء
٢٦- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه
٢٧- أحــســن الــظــن بالله .
٢٨- مهما كانت الأحوال .. (( جيــدة أو سـيـئـة ))
ثق بأنها ستتغـــــير
٢٩- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك..
بل أصدقاؤك.. لذلك اعتـــن بــهــم
٣٠- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة
أو منفعة أو جمـــال
٣١- الحســد هو مضيعة للوقت
(( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))
٣٢- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله.
٣٣- مهما كان شعورك .. فلا تضعف ..
بل استيقظ .. و انطلق ..
٣٤- حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائماٌ
٣٥- اتصل بوالديك ... وعائلتك دائـــماُ
٣٦- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا ..
٣٧- أعط كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين ..
٣٨- احــــــفـــــظ حــــــدودك ..
٣٩- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح ..
و أنت على قــيد الحياة .. فاحمد الله على ذلك