[رجل اسرة حياته]

السلام عليكم انا لاعب كمال الاجسام البارحه اشتريت بروتين لا واي
اريد ان اعرف كيف استخدمه في الايام التي لا اتدرب فيها وفي الايام التي امارس فيها كما الاجسام