[كونراد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرفورة 55

بــسم الله الرحــمـن الرحـــيــــــــمــ

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
ستعرف الان تعال/ي معي



إذا كنت تعاني من:







· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.


· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .






فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:


1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .





إذا كنت تعاني من:


· الإجهاد المتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق .






فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:


1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.





إذا كنت تعاني من:


· الإصابة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .






فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:


1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .





إذا كنت تعاني من:


· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .






فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:


1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .





أذا كنت تعاني من:


· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التأم الجروح .






فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:


1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

ملاحظة:


إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،


فلديك نقص.. في فيتامين الدين


وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى

أسأل الله لي و لكم الثبات

اللهم ارضى عنا






فرفووووورة

مشكورة اختي فرفورة علي المعلومات القيمة جزاكي الله خيرا وخصوص فيتامين الدين كما ذكرتي

بس احب فقط اضيف شي بسيط



مو شرط ان تكون لدي الانسان هذه الاعراض المذكورة في الموضوع ان يكون عنده نقص احد هذه الفيتامينات بالطبع


اللي متأخر التئام الجروح عنده ممكن يكون عنده جهاز مناعة ضعيف او مرض السكر مثلا او اللي عنده تساقط الشعر ممكن لعوامل وراثية او نوعية المياه اللي يستحم بها او نقص في عنصر الزنك

الام المفاصل ممكن نقرس او روماتيزم او روماتويد وهكذا


هناك حوالي 13 فيتامين وهي عبارة عن مواد عضوية توجد في الطعام وتعتبر أساسية للنمو ولإعادة بناء الأنسجة ولكي تقوم الأنسجة بوظيقتها بطريقة صحيحة

كما ان الفيتامينات لا تتسبب في زيادة الوزن لانها لا تحتوي علي سعرات حرارية

والفيتامينات لا تعطي الطاقة ولكن تساعد الفيتامينات في تحويل الطعام إلى طاقة. فليس بمقدور الانسان زيادة مقدرته الفيزيائية بتناول كميات إضافية من الفيتامينات والإستثناء الوحيد لهذا هو في حالة نقص الفيتامينات فقط



الي لقاء اختي

مع ا لسلامة