الخضار لا تزيد في الوزن.الفاكهة كدلك لكن لا يجب الاكثار منها خاصة التي تكون غنية بالسكر وزنك راه مليح 70 كلغ فان اردت انقاص الوزن عليك بممارسة الرياضة.و انقاص من اكل العجائن و النشويات