اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salam algeria
السلام عليكم
انا ثاني حابة ننضم ليكم دايما ندير ريجيم لكن وزني يرجع بعد مدة كيما كان او اكثر اخر مرة درت فيها ريجيم قبل العيد و وصل وزني 69 كلغ
انا كنت بديت ريجيم يوم السبت تسعة فيفري و كنت 75.3 و اليوم وزني 73.5 كلغ و راني حابة نوصل كهدف اول 67كلغ كيما قبل ما نتزوج و كهدف رئيسي 60 كلغ
الايام لي فاتو نحيت الخبز و المعجنات و الحلويات و المشروبات الغازية من المنيو تاعي
نشرب الماء دافي قد ما نقدر قبل الوجبات بنص ساعة و كذلك خلال اليوم
الفطور بيض مقلي في شووووووووووووووووووية زيت او بيضة مسلوقة او قطعة فرماج مع ربع خبز عربي اسمر و كاس حليب او عصير برتقال
الغدا اي شيء درتو في الغدا ما عدا المعجنات و الخبز مع صحن سلطة منوعة
العشاء اما مثل الفطور او ياوورت او سلطة و كي نجوع بين الوجبات ناكل تفاحة
الحقيقة ماكنتش ملتزمة بالريجيم و على هاذي ما نقصتش بزاف لكن بربي ان شاء الله معاكم نحاول نكون اكثر جدية و نلقى ريجيم خير من التخلاط لي راني فيه
سجلي اسمي معاكم كي نوض نلقى اسمي مكتوب اوكيييييييييييييييييييييي هههههههههههههههههه
|
وعليكم السلام salam algeria واهلين وسهلين بيك معنا وراني سجلتك بصح لازم تواضبي علي الرجيم
واول حاجة لازم تعرفيها الاسبوع الاول ماتزيريش علي روحك لان الوزن ينزل بزاف مبعد راح تبلوكي الوزن
قد ماديري ريجيم وزنك ماينقصش بزاف ننصحك دوامي الرياضة وراني قللتلكم فوق في الموضوع علي قنات(الان)
ادا شفتيها او حملي من اليوتيوب
وان شاء الله الجمعة الجاية نكتبو الوزن لي نقصناه بتوفيق وشوية كوراج