السلام عليكم
انا ثاني حابة ننضم ليكم دايما ندير ريجيم لكن وزني يرجع بعد مدة كيما كان او اكثر اخر مرة درت فيها ريجيم قبل العيد و وصل وزني 69 كلغ
انا كنت بديت ريجيم يوم السبت تسعة فيفري و كنت 75.3 و اليوم وزني 73.5 كلغ و راني حابة نوصل كهدف اول 67كلغ كيما قبل ما نتزوج و كهدف رئيسي 60 كلغ
الايام لي فاتو نحيت الخبز و المعجنات و الحلويات و المشروبات الغازية من المنيو تاعي
نشرب الماء دافي قد ما نقدر قبل الوجبات بنص ساعة و كذلك خلال اليوم
الفطور بيض مقلي في شووووووووووووووووووية زيت او بيضة مسلوقة او قطعة فرماج مع ربع خبز عربي اسمر و كاس حليب او عصير برتقال
الغدا اي شيء درتو في الغدا ما عدا المعجنات و الخبز مع صحن سلطة منوعة
العشاء اما مثل الفطور او ياوورت او سلطة و كي نجوع بين الوجبات ناكل تفاحة
الحقيقة ماكنتش ملتزمة بالريجيم و على هاذي ما نقصتش بزاف لكن بربي ان شاء الله معاكم نحاول نكون اكثر جدية و نلقى ريجيم خير من التخلاط لي راني فيه
سجلي اسمي معاكم كي نوض نلقى اسمي مكتوب اوكيييييييييييييييييييييي هههههههههههههههههه