Voila ana je vais suivre ce regime
أساس الرجيم
01- كل ماتشاء و لكن القليل منه .
02- مارس الرياضة كل يوم ولا تكره .
03- ابتعد قدر المستطاع على الحلويات و الدهون .
فقط نظام عادي لحياة أفضل .
سلام
et voila un liens qui fait plaisir
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1210540
et stp ma soeur est ce que tu peux me donner taradoud taa la chaine el anne