اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salah 079
ليس لرياضة كمال الأجسام أضرار الا في حالة استعمل المنشطات تكون ضارة أما فوائدها ستحصل على جسم ممتاز رياضي كما أنها تزيد من قوة عضلاتك و تزيد من القدرة الجسمية و الجنسية
أجل يمكن أن تتمرن دون استعمالك للبروتين الصناعي لكن لبد من نظام غذائي ممتاز حتى تحصل على نتيجة جيدة
أما الأغذية المفيدة في هذه الرياض الحليب و السمك و الفواكه والخضر الحوم البيضاء شكرا على مرورك اخي....
|
السلام عليكم اخي
اناانوي البدا في ممارسة هذه الرياضة ان شاء الله
ممكن تضعلي جدول يعني على ماذا اتمرن وكيف
وممكن الغذاء كيف يكون يعني في الصباح ماذا اكل وفي المساء
وهل ينفع قبل البدا في التدرب كل يوم الجري؟
وهل يجب ان اتمرن كل يوم ام ماذا؟