يامني احمد
2021-09-13, 23:45
سر كريستيانو رونالدو في الحفاظ على رشاقته: النظام الغذائي والتمرين والعادات
كريستيانو هو وحش مطلق ورياضي لا يصدق حقًا ومشهور بقدراته الرياضية. رونالدو هو بالتأكيد شخص يتحدى مصطلح " الشيخوخة كريستيانو ليس شخصًا عادة ما ترتبط به عندما يقول أحدهم "موهبة" اختطاف (https://www.almarfanuwcz.com/2021/08/4-mbc.html) . إنه بالأحرى المثابرة المطلقة والعمل الجاد الذي يختلف عنه عن غيره من الرياضيين النخبة.خلال فترة علاجه ليوفنتوس في 2018 ، خدع رونالدو الأطباء. قيل إن كريستيانو ، الذي كان يبلغ من العمر 33 عامًا ، كان في شكل رجل يبلغ من العمر 20 عامًا. هذا ممتع حتى لرجل من عياره.
سر كريستيانو في الحفاظ على لياقته
1) عادات الأكل: يأكل كريستيانو رونالدو كثيرًا ، وأحيانًا ست وجبات في اليوم. ومع ذلك ، هناك مشكلة: يتبع كريستيانو نظامًا غذائيًا صارمًا. إنه نظام غذائي غني بالبروتين مع الكثير من الفواكه والخضروات وكربوهيدرات الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البقاء رطبًا هو أمر آخر مهم بنفس القدر لرونالدو. يتجنب كريستيانو الكحول بأي ثمن من أجل البقاء في صدارة لعبته.
2) التدريب : رونالدو مدمن عمل ويتدرب بقوة لا تصدق. يشمل التدريب جلسات القلب ، والتمدد ، والجري ، وركوب الدراجات ، وتدريبات الوزن ، وتمارين عضلات البطن ، والتدريبات عالية الكثافة. يبدأ كريستيانو تدريبه في أقرب وقت ممكن ويذهب من شروق الشمس إلى غروبها. بالنسبة له ، التدريب ليس عملاًللحفاظ على حماسه ، يبحث كريستيانو دائمًا عن تحديات جديدة ، ويحاول دائمًا دفع نفسه إلى أقصى الحدود. روتينيًا ولكنه روتين يومي يعد الانضباط العقلي المطلق لكريستيانو أحد أعظم نقاط قوته. رونالدو صعب على نفسه ، ونادراً ما يكون لديه فرصة للاسترخاء.
3) الاسترخاء:
على الرغم من أن رونالدو هو وحش في التدريب ، إلا أنه يعرف بالتأكيد كيف يسترخي. أخذ إجازة مع أسرته وأصدقائه يسمح له بالحفاظ على لياقته البدنية والعقلية.
كريستيانو هو وحش مطلق ورياضي لا يصدق حقًا ومشهور بقدراته الرياضية. رونالدو هو بالتأكيد شخص يتحدى مصطلح " الشيخوخة كريستيانو ليس شخصًا عادة ما ترتبط به عندما يقول أحدهم "موهبة" اختطاف (https://www.almarfanuwcz.com/2021/08/4-mbc.html) . إنه بالأحرى المثابرة المطلقة والعمل الجاد الذي يختلف عنه عن غيره من الرياضيين النخبة.خلال فترة علاجه ليوفنتوس في 2018 ، خدع رونالدو الأطباء. قيل إن كريستيانو ، الذي كان يبلغ من العمر 33 عامًا ، كان في شكل رجل يبلغ من العمر 20 عامًا. هذا ممتع حتى لرجل من عياره.
سر كريستيانو في الحفاظ على لياقته
1) عادات الأكل: يأكل كريستيانو رونالدو كثيرًا ، وأحيانًا ست وجبات في اليوم. ومع ذلك ، هناك مشكلة: يتبع كريستيانو نظامًا غذائيًا صارمًا. إنه نظام غذائي غني بالبروتين مع الكثير من الفواكه والخضروات وكربوهيدرات الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البقاء رطبًا هو أمر آخر مهم بنفس القدر لرونالدو. يتجنب كريستيانو الكحول بأي ثمن من أجل البقاء في صدارة لعبته.
2) التدريب : رونالدو مدمن عمل ويتدرب بقوة لا تصدق. يشمل التدريب جلسات القلب ، والتمدد ، والجري ، وركوب الدراجات ، وتدريبات الوزن ، وتمارين عضلات البطن ، والتدريبات عالية الكثافة. يبدأ كريستيانو تدريبه في أقرب وقت ممكن ويذهب من شروق الشمس إلى غروبها. بالنسبة له ، التدريب ليس عملاًللحفاظ على حماسه ، يبحث كريستيانو دائمًا عن تحديات جديدة ، ويحاول دائمًا دفع نفسه إلى أقصى الحدود. روتينيًا ولكنه روتين يومي يعد الانضباط العقلي المطلق لكريستيانو أحد أعظم نقاط قوته. رونالدو صعب على نفسه ، ونادراً ما يكون لديه فرصة للاسترخاء.
3) الاسترخاء:
على الرغم من أن رونالدو هو وحش في التدريب ، إلا أنه يعرف بالتأكيد كيف يسترخي. أخذ إجازة مع أسرته وأصدقائه يسمح له بالحفاظ على لياقته البدنية والعقلية.