فطور صباح و لا اروع

[ليتيسي]

فطور الصباح ليس فقط مجرد قهوة كافيين نحتسيها مع سكر مزيد من السموم لاجسامنا مع حلويات تسمم اكثر، او خبز مليئ بالغلوتين

اين الفائدة ؟

للاسف نبدا يومنا بوجبة غير صحية ضارة لا تنفع بل تضر، البديل ؟ لنبتكر وجبات صحية خالية من السكر المصنع ، قيمة فائدة

هنا اول اقتراحاتي :
سلطة فواكه: انا اخترت الفريز و الموز و الكيوي و الايجاص لا داعي لاضافة عصائر مصنعة اليها او زبادي غير طبيعي بالامكان عصر برتقالة طبيعي.
بان كيك: 2 بيض + كوب حليب + قطرتين استيفيا و هي بديل السكر الطبيعي تحدثت عنها من قبل ، ان لم تتوفر يمكن استبدالها بملعقتين عسل طبيعي +بعض الطحين انا اخترت طحين ارز لانه خالي من الغلوتين يمكن ايضا استخدام طحين الذرة او الفرينة الخالية من الغلوتين + قرفة . نحصل على عجينة جارية مثل البغريرو نضع مقدار قرصة في كل مرة و نمررها قي كافة المقلاة نقلبها من الجهة الثانية لتنضج حوالي دقيقتين لكل جانب .
جبن : اخترت فيتا الجبنة البيضاء و جبن ايدام الهولندي الاصيل موجود في كل اسواق الجزائر
شاي اعشاب : مكون من شاي اخضر+عشب القراص+‘عشب الهندباء+نعناع+عشبة الليمون+قشور البرتقال الجافة+زنجبيل ، هذا الشاي مطهر للجسم من السموم



بصحتكم و دعونا نبدع مزيد من وصفات الفطور الصباحي الصحي يا حرائر المنتدى

ادعوا لوالدي بالرحمة