وزارة الصحة حذرت من الخروج في أوقات الذروة الحرارة مرشحة لبلوغ 44 درجة بالمناطق الغربية والوسطى اليوم وغدا -

[أستاذ علي]

وزارة الصحة حذرت من الخروج في أوقات الذروة الحرارة مرشحة لبلوغ 44 درجة بالمناطق الغربية والوسطى اليوم وغدا -

أعلن الديوان الوطني للأرصاد الجوية تسجيل ارتفاع محسوس في درجات الحرارة يتجاوز 44 درجة بالمناطق الداخلية للغرب والوسط، بداية من اليوم، على أن يمتد إلى الشرق بداية من يوم السبت، وهو ارتفاع حذرت من خلاله وزارة الصحة المواطنين ودعتهم إلى تجنب التعرض للشمس خاصة في وقت الذروة.
فحسب ما صرح به رئيس مصلحة التنبؤات على مستوى ديوان الأرصاد الجوية، محمد عقاقنة، لـ”الخبر”، فإن ارتفاع درجة الحرارة سيشمل المناطق الغربية اليوم، حيث ستتعدى درجة الحرارة 44 درجة خاصة بكل من الشلف، غليزان، معسكر، عين الدفلى، على أن يمتد هذا الارتفاع إلى المناطق الداخلية الوسطى غدا الجمعة، مسجلا نفس المعدلات تقريبا، موضحا في ذات السياق أن المناطق الساحلية سواء الغربية أو الوسطى لن تسجل نفس المعدلات، إلا أنها ستسجل ارتفاعا واضحا يتراوح بين 34 و35 درجة مقارنة بالأيام الماضية، أما يوم السبت، يضيف ممثل الديوان، فستعود إلى معدلها الطبيعي بالمناطق الغربية، فيما سيسجل نفس الارتفاع بالمناطق الوسطى والشرقية، وستعود الأجواء إلى وضعها الطبيعي، حسبه، بداية من يوم الأحد المقبل.
وعن أسباب هذا الارتفاع، تحدث السيد عقاقنة، في تصريح لـ”الخبر”، عن وجود تيارات هوائية جنوبية قادمة من الجنوب الذي يسجل، في الأيام الماضية، ارتفاعا محسوسا في درجات الحرارة، أثر في المناطق الشمالية وأدى إلى ارتفاع في درجات الحرارة. من جهتها، دعت وزارة الصحة والسكان وإصلاح المستشفيات المواطنين إلى اتخاذ الإجراءات الوقائية الضرورية لتجنب موجة الحر المعلن عنها، وأوصت في بيان لها بغلق نوافذ المنازل المعرضة للشمس وتفادي الخروج في الأوقات الأكثر حرارة، وشرب كمية معتبرة من الماء
وتفادي المشروبات التي تحتوي على نسبة معتبرة من السكر أو الكافيين، كما أوصت بالخروج في حالة الضرورة والاتصال بمصلحة الطب الاستعجالي في حال التعرض إلى ضربات شمس، خاصة بالنسبة للأطفال والمسنين

.
المصدر :
- : https://www.elkhabar.com/ar/watan/415....yuxqD1b5.dpuf

[Wassim France]

نهرب لفرونسا ونروح ( Annecy) نتقلش
توحشتها

[أستاذ علي]

دليل الصائمين لتجنب المتاعب الصحية

قدم أطباء وأخصائيو التغذية نصائح طبية هامة ينصح باتباعها خلال صيام رمضان حتى لا يؤدي الصوم إلى مضاعفات بالجسم خاصة لمن يعانون من الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط، مطالبين بضرورة الاهتمام بالعناصر الغذائية المفيدة التي تقدم للجسم الطاقة اللازمة التي تعوضه عن التوقف عن الطعام والشراب خلال فترة النهار.

وأشاروا إلى ضرورة الاهتمام بشرب المزيد من السوائل خلال ساعات الليل حتى يستطيع الجسم تعويض الفاقد خلال النهار ولا يصل الى حالة من الجفاف بالجسم، موضحين في الوقت نفسه أن وجبة السحور يجب أن تكون متكاملة العناصر بحيث تضم جميع المكونات الغذائية وليس نوعا واحدا من الطعام أو الفاكهة لأن طعاما واحدا لا يعطي للجسم جميع العناصر الغذائية المفيدة والمطلوبة خلال فترة النهار.

في البداية تؤكد سماح جمال صبح إخصائية التغذية في مؤسسة حمد الطبية أن التغذية الصحية جزء مهم من علاج مريض السكري، حيث يعتمد علاج بعض الحالات على الحمية الغذائية لضبط مستوى السكر في الدم، مشيرة إلى أن لكل مريض سكري نظاما غذائيا خاصا به يتوافق مع عاداته الغذائية وحالته الصحية، ويجب عليه تحديده وطلب الاستشارة بخصوصه قبل بدء شهر رمضان حتى يمر الصيام من دون مضاعفات سلبية على صحته.

وحول تغذية مريض السكري في رمضان قالت: يفضل لمريض السكري تناول الإفطار على مرحلتين، ففي الأولى يفضل البدء بتناول بعض حبات من التمر لا تتجاوز 3 حبات متوسطة وشرب القليل من الماء وتناول الحساء، ما يساعد على التحكم في كمية الطعام التي يتناولها الصائم وبعدها يتناول المريض الدواء ويأخذ فترة راحة بسيطة، وأما في المرحلة الثانية فمن المحبذ ان تكون بعد صلاة المغرب، وتحتوي هذه الوجبة على الطبق الرئيسي.

وشددت على ضرورة أن يتناول مريض السكري الصائم طعامه بطريقة بطيئة وبكميات بسيطة، لكي يضمن أفضل طرق للامتصاص، وأن تكون الوجبة الرئيسية متكاملة تحتوي على البروتينات المستمدة من الأسماك أو الدجاج منزوع الجلد والتقليل من استهلاك اللحوم الحمراء، وتناول السلطة كطبق رئيسي للحصول على الأملاح والمعادن والفيتامينات من الخضراوات والقليل من الأرز أو الخبز الغني بالنخالة للتحسين من مستوى السكر في الدم والوقاية من الامساك الناتج عن تغير نمط العادات الغذائية، ومن المفضل تجنب تناول الحساء سابق التجهيز الذي يباع مجففاً في أكياس، فهو يفتقر الى الفيتامينات ويحتوي على كميات كبيرة من الملح وبعد الإفطار بساعتين يمكن لمريض السكري تناول الفواكه لاحتوائها على الفيتامينات والألياف.

ونصحت مرضى السكري بتأخير موعد السحور قدر المستطاع وذلك لتخزين كمية جيدة من الطاقة والسكريات بالجسم تكفيه لصيام اليوم التالي، ولتقيه من الإصابة بانخفاض في مستوى السكر في الدم وحثت مرضى السكري على الالتزام بالأصناف والكميات التي يحددها له اخصائي التغذية من دون أن يزيد أو ينقص في الكمية وذلك للحفاظ على صحته اثناء فترة الصيام، ويجب ان تكون وجبة السحور متوازنة تحتوي على مواد غذائية بطيئة الهضم وغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر والبقوليات والخضراوات مع تجنب السعرات الحرارية المرتفعة والزيوت والدهون، وتجنب الاطعمة المالحة لتفادي العطش، وتجنب الاطعمة الغنية بالسكر والاكتفاء بحبة فاكهة متوسطة الحجم مع عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة السحور، حتى لا ترتفع نسبة السكر بصورة حادة.

وتابعت: إذا كان مريض السكري يحب تناول الحلويات فيمكنه أن يتناول على سبيل المثال القطايف المشوية بالفرن عوضاً عن المقلية، مع استخدام القطر المخفف (كوبان من الماء وكوب من السكر) بدلاً من القطر العادي، أو استخدام القطر الدايت، ويفضل تحضير الحلويات في البيت ما يتيح فرصة التحكم بحجم الوجبة وتقطيعها الى قطع صغيرة، مع تحديد كمية الحلويات المستهلكة في شهر رمضان وتناولها فقط مرتين أو ثلاث مرات في الاسبوع او الاكتفاء بقطعة صغيرة كل يوم، وافضل انواع التحلية هي الفواكه او الارز بالحليب قليل الدسم الغني بالكالسيوم.

وشجعت أخصائية التغذية على ممارسة التمارين الرياضية او النشاط الجسماني بعد تناول وجبة الافطار بساعة أو اثنتين، مشيرة الى أنه ينبغي أن يتم هذا في حدود المعقول وعدم ممارسة تمارين او نشاطات رياضية مجهدة، اما الرياضة خلال ساعات الصيام فهي غير مطلوبة اطلاقا، ومن المفضل تجنبها، وفي فترة الافطار يجب تناول 2 لتر ماء على الاقل للبالغين لأهميته في تعويض مخزون الماء الذي فقد اثناء الصيام فالماء ضروري لعمل جميع خلايا الجسم والحفاظ على نشاط الكلي.

وأوضحت أن مريض السكري معرض للإصابة بهبوط السكر خلال الصيام، فعندما يصل مستوى السكر في الدم الى 70 ملغم ديسيلتر أو أقل خلال الصيام وخصوصا في الساعات الأولى، وجب على الصائم أن يتوقف عن الصيام وانهاؤه على الفور وينصح عادة بعدم صيام مرضى السكري من النوع الأول، حيث يعتمدون على الأنسولين في العلاج فربما يعرضهم الصيام الى الغيبوبة الكيتونية من جراء ارتفاع نسبة السكر بالدم، وذلك لعدم أخذهم للأنسولين أثناء الصيام وكذلك تنصح النساء الحوامل اللاتي يعانين مرض السكري بالامتناع عن الصيام خصوصاً لدى السيدات اللاتي استعملن الأنسولين اكثر من مرة في اليوم،لأن الصيام قد يضر بالمرأة الحامل والجنين معاً.

وقال الدكتور زهير العربي اخصائي التغذية بمستشفى حمد العام: يأتي رمضان هذا العام في ظل ارتفاع درجة حرارة الطقس فضلا عن طول فترة ساعات الصوم خلال النهار، وهو ما يجعل البعض يتساءل كيف يصوم بشكل صحي دون أن يتأثر الجسم أو تحدث له مضاعفات؟ ويعد الصوم ذا منافع للجسم، حيث يُعتبر منشطاً لجهاز المناعة لدى الصائم، كذلك يُمثل علاجاً للبدن والنفس والروح، إلاّ أنه لا بد من تطبيق بعض الاحتياطات المهمة التي تضمن صوما صحيا بلا أضرار، خاصةً في ظل ارتفاع درجة حرارة الطقس ومنها الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية في الساعات التي تلي الإفطار، وكذلك عدم السرعة في تناول الفطور مهما بلغ الجوع أو الظمأ، حتى لا يشعر الصائم بالتخمة، إضافةً إلى ضرورة تناول الخضراوات وعدم إهمال السلطة في الوجبة الرئيسة.

وأشار إلى ضررة البعد عن الخروج من المنزل بعد الساعة الثانية عشرة ظهراً؛ لأن الحرارة تكون في أعلى درجاتها، كما يجب أن لا نقتل فائدة الصوم الصحية بالمبالغة في تقديم أنواع عديدة من الأطعمة على سفرة الإفطار موضحا أن الصيام يحتاج عمل بعض الاحتياطات التي تضمن سلامة الجسم ومن المهم تناول القليل من الأطعمة التي تحتوي على "الكربوهيدرات" المعقدة في وجبة السحور كالتمر والخضار والفواكه، مبيناً أن مثل هذه الأطعمة تساعد على تأخير الإحساس بالجوع خلال ساعات النهار، كما يُفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة لمنح الجسم القدرة على التنفس بسهولة.

وتابع: لا بد من تناول كميات معتدلة من السكريات، ويفضل أن يكون التمر مصدرها، ثم البروتينات والخضراوات لتوافر الألياف فيها، كذلك لا بد من الحرص على تجنب الدهون بكميات عالية، والتركيز على مصادر الفيتامينات الطبيعية والمعادن، إضافةً إلى الإكثار من الخضار والفواكه والحبوب وشرب كميات متوازنة من الماء وعلى مراحل متباعدة لمنع حدوث مشاكل في الهضم لأن ذلك يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة.

وقال الدكتور أحمد عبدالكريم استشاري الباطنة: ينصح الأشخاص الطبيعيون الذين لا يعانون من أي أمراض أن يهتموا بوجبة السحور لأنها تزود الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصوم بالنهار وتجنب أن يكون السحور محتويا على الأملاح أو السكريات الزائدة خشية ان تسبب الشعور بالعطش خلال النهار.

وتابع: يجب أن يحرص الصائم أن يكون آخر شيء له بالسحور هو شرب الماء بكميات كبيرة كما يجب أن يتجنب التعرض لأشعة الشمس أو بذل مجهود خلال ساعات النهار بما يؤدي الى فقدان البروتينات والعناصر المفيدة في الجسم ويتسبب في حدوث جفاف وشعور كبير بالجوع.

وأضاف: أما بالنسبة للافطار فينصح أن يكون على التمر والماء أو اللبن مع التمر وأن يقوم الصائم بالصلاة أولا ثم يتناول بعد ذلك الوجبة الرئيسية أما بالنسبة لمن يعاني أمراضا مزمنة مثل الضغط أو السكر فيجب أن يتم استشارة الطبيب أولا حول إمكانية الصوم من عدمه كذلك على مريض الضغط أن يقلل كثيرا من الأملاح لأنها تسبب ارتفاعا في الضغط وبالنسبة لمرضى السكري فاستشارة الطبيب أمر ضروري لأنه يتم خلال الشهر تعديل الخريطة العلاجية له ومن ثم لا يجب أن يتوانى الصائم مريض السكري في استشارة الطبيب أولا.

وقال الدكتور هاشم السيد طبيب الأسرة واستشاري الصدر والربو: لا بد من التنبه أولا في بداية الصيام من حدوث الصداع في الايام الأولى وهو أكثر ما ينتشر بين الصائمين واسبابه ترجع الى انخفاض مستوى السكر في الدم بالاضافة الى أن الاشخاص المعتادين على الاكثار من شرب القهوة والشاي والمنبهات أو المدخنين يكونون هم الأكثر عرضة لحدوث الصداع ومن ثم التقليل من هذه المنبهات تدريجيا وأن يكون الصوم فرصة للاقلاع عن التدخين، كما ينصح من يصاب بالصداع خاصة الصداع النصفي أن يتناول المكسنات بعد السحور مباشرة كنوع من الوقاية.

وأضاف: من أسباب حدوث الصداع أيضا السهر وعدم النوم جيدا كما ينصح بالاكثار من شرب السوائل ليلا وتناول وجبات متكاملة خلال السحور وليس الاقتصار على نوع واحد من الطعام ما يؤدي لانخفاض مستوى السكر في الدم ومن ثم يحدث الصداع.

وقال: مرضى السكري ينصح لهم تقليل جرعات الانسولين خاصة في السحور كما أنه اذا كان يتناول أدوية عن طريق الفم تؤدي الى هبوط مستوى السكر بالدم اثناء الصيام فإنه ينصح بتقليل كميات الدواء خلال شهر الصوم من خلال الاتفاق مع الطبيب.

وحذر الدكتور هاشم السيد من خطورة الافطار على عصائر أو شراب محلى أو مياه غازية لأنها تؤدي الى اصابة البنكرياس بما يشبه الصدمة لان السكر يرتفع مرة واحدة وبصورة مفاجئة ما يضطر البنكرياس الى ان يفرز انسولين بشكل كبير للتحكم في مستوى السكر بالدم ومن ثم ينصح بالافطار على التمر والماء أو اللبن وأن يبتعد الصائم في أول يوم عن الدهون والمقليات بحيث يكون الطعام مشويا أو مسلوقا وأن يستغني الصائم عن العصائر المعلبة ويستبدلها بالعصائر المعدة بالمنزل الطازجة

.
https://www.swefonline.com/News/21640

كيف يمكن تجنب أضرار حرارة الجو؟

يمكن تجنب اضرار حرارة الجو ببعض الإرشادات التي تقي من خطر موجات الحر للإنسان، وعلى المرضى الحرص على تنفيذ هذه الإرشادات بدقة تجنبا من حدوث أي مضاعفات نتيجة الجو الحار وهي:

- عدم انتظار الإحساس بالعطش والإكثار من تناول السوائل اثناء التناول وجبة السحور، لأن العطش أول درجات الجفاف والماء هو أفضل مشروب على الإطلاق ويوصى بشرب من 2 الى 4 أكواب من الماء في حالات ارتفاع الحرارة القصوى.

- تناول البطيخ بكميات مناسبة حيث يحتوي على وفرة من الماء بالإضافة إلى احتواء البطيخ على مضادات التأكسد.

- تجنب إفراز العرق بصورة كبيرة ويمكن تعويضه بشرب العصائر.

- تجنب المشروبات الغازية عندى الافطار لأنها تؤدي للانسان بالاحساس بالعطش .

- تجنب المشروبات الساخنة والوجبات الساخنة .

- عدم التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس أو العمل الشاق أو أداء التمارين الرياضية في أوقات الذروة وهي من 11 صباحا إلى 3 عصرا، وإذا كان لابد من التواجد خارج المنزل في هذه الأثناء فيجب تحري الأماكن الظليلة.

وينصح وضع ستائر بيضاء عندى النوافذ والأبواب مع ارتداء ملابس ذات اللون الابيض لأن اللون الابيض يعكس الضوء والحرارة مع تجنب الخروج في أوقات الذروة مساءا

- يجب استعمال نظارة شمسية صحية وارتداء ملابس خفيفة فضفاضة فاتحة اللون ومن الأحسن ذات اللون الابيض مع غطاء واسع للرأس أو شمسية عند النزول إلى الشارع.

- الأجهزة الباعثة للحرارة مثل الأفران تضيف مزيدا من الحرارة فيوصى باستخدامها في حالات الضرورة القصوى

- إذا كان الإنسان لا يملك جهاز تكييف وشعر بالإجهاد لابد أن يبادر بأخذ حمام بارد أو يقوم بغمر يديه في ماء جار بارد لمدة دقيقة.

[أستاذ علي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wassim france

نهرب لفرونسا ونروح ( annecy) نتقلش
توحشتها

ليس لهذه الدرجة
ارتفاع في درجة الحرارة سيكون ببضع درجات عما كان خلال الايام الماضية في الفترة مابين منصف النهار الى غاية 19 مساءا مع ارتفاع في الرطوبة واحساس بثقل الاجواء في بعض المناطق فمثلا : منطقة الجزائر العاصمة تسجل مابين 30الى 32 لهذا اليوم الخميس ومابين 36 الى 39 درجة ويمكن ان تصل أو تتعدى 40 درجة على السواحل يوم الغد الجمعة ومابين 33 الى 36 درجة ليوم السبت وهذه موجة الحر سوف تمس كل الجهات الشمالية سوءا الساحلية او الداخلية بدءا من من الغرب ليوم الخميس الى الجمعة ثم الجهات الوسطى و الجهات الشرقية ليوم الجمعة الى السبت وتعود درجة الحرارة للانخفاض الى مادون 26 درجة ليلا بسبب هبوب نسمات البحر ولو بشكل خفيف هذا ارتقاع في درجة الحرارة يمس الجهات الغربية ليوم الخميس و الجمعة بسبب انتقال الهواء الساخن الى الجهات الشمالية على ان يشمل الجهات الوسطى ثم الشرقية ليوم الجمعة والسبت لتنخفض درجة الحرارة في بداية ابتدءا من الجهات الغربية خلال امسية الجمعة ثم يشمل هذا انخفاض لدرجة الحرارة الجهات الوسطى والشرقية خلال يوم الاحد

هذا والله اعلم

[Moussaoui Abdelaziz]

هههههههههههه ومـــاذا عن سكان الجنوب ؟؟؟؟؟؟

[IMG][/IMG]

وهذه في الساعة 02:00 صباحـــاً

[IMG][/IMG]

[أستاذ علي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moussaoui abdelaziz

هههههههههههه ومـــاذا عن سكان الجنوب ؟؟؟؟؟؟

[img][/img]

وهذه في الساعة 02:00 صباحـــاً

[img][/img]

بارك الله فيك على المعلومة وكان الله في عون اخواننا في الجنوب

اخي لا مجال للمقارنة اخي الكريم
الرطوبة المرتفعة جدا المناطق الشمالية التي تتعدى في بعض الأوقات 75% مع درجة الحرارة تتعدى 40 درجة فهذا فارق كبير جدا خصوصا على المناطق القرب الساحلية كمثل الشلف - غليزان - سيدي بالعباس فدرجة الحرارة التي تسجل مثلا على منطقة الشلف وغليزان ومعسكر من 42 الى 45 درجة مع رطوبة مرتفعة جدا هذه الايام كمثل المناطق درجة الحرارة التي تسجل في المناطق الجنوبية فدرجة الحرارة التي تسجل هذه الايام على الجهات الجنوبية دون رطوبة
وكما ان مثلا الجزائر العاصمة سجل اليوم درجة مابين 30 الى 32 درجة اما يوم الجمعة فسوف تسجل فيها :
مابين 38 درجة الى 40 درجة مع نسبة رطوبة مرتفعة وهنا الفارق 8 درجات مع الرطوبة المرتفعة وسيكون احساس كبير بثقل الاجواء فلذا ينصح لأصحاب الامراض المزمنة و ضيق في التنفس اتباع إرشادات ونصائح الاطباء

[بصمة لاتنسى]

السلام عليكم
بارك الله فيك
سلام

[إيمان احمد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Wassim France

نهرب لفرونسا ونروح ( Annecy) نتقلش
توحشتها

هههههههههههههههه جابلك ربي راح انموتو اهنا علابالك لحقت 32 و راك عارف السخانة انتاع فرنسا ثقيلة و ماكاش الهوا يا يما

لقعد في البلاد خير كاينclimatiseur

[فارس بنى عربان]

متى تكون لدينا وزارة للصحة فى الجنوب لتحذرنا من مخاطر ارتفاع درجات الحرارة لما تبلغ 50 و60 و64 درجة

[فارس بنى عربان]

[IMG]https://www.algerie-focus.com/wp-*******/uploads/2014/07/skhana.jpg[/IMG]

الحرارة بالجنوب

[فارس بنى عربان]

الحرارة بالجنوب