فوائد القيلولة على الذاكرة

[❀مَلِيْكَة❀]

نوم القيلولة له قيمة عظيمة ليست بالهينة أبدا نظرا لفوائدها الجمة على الانسان وصحته
لذا أردت أن أضع بين يديكم فوائدها لعلها تدعوكم اليها كل يوم لنيل قسط من الراحة والتمتع بفوائدها

قال النبي صلى الله وسلم : " قيلوا، فإن الشياطين لا تقيل ".

التخريج (مفصلا): الطبراني في الأوسط و أبو نعيم في الطب عن أنس تصحيح السيوطي: حسن، كما حسنه الألباني (صحيح الجامع الصغير 4431). معاني الألفاظ :

قال الجوهري: هي النوم في الظهيرة .

والمعروف أنه من شروطها أن تكون قصيرة.
وقد أتى العلم الحديث ليؤكد فوائد القيلولة في زيادة إنتاجية الفرد، ويحسن قدرته على متابعة نشاطه اليومي .

وأكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة " العلوم النفسية " عام 2002 أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة ( وليس أكثر ) تكسب الجسم راحة كافية ، وتخفف من مستوى هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان في بداية اليوم . ويرى العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن الإنسان وعضلاته، و يعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ، ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.

وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر على فترة النوم في الليل ، أما إذا امتدت لأكثر من ذلك ، فقد تسبب الأرق وصعوبة النوم .

وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث الأسباني " د. إيسكالانتي " : " إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز ، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحا " . كما شدد الباحثون على عدم الإطالة في القيلولة ، لأن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي . وأشار الدكتور " إيسكالانتي " إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية ، وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة .

المصدر : جزء من المحاضرة العلمية (صورة من إعجاز الطب والوقائي) التي ألقاها الدكتور حسان شمسي باشا في المؤتمر العالمية للإعجاز العلمي في القرآن والسنة الذي عقد في دبي عالم 2004م.

فقد أظهرت دراسة طبية أمريكية متخصصة أن نوم القيلولة لفترة نصف ساعة على الأقل لثلاث مرات أسبوعياً يحد من معدلات الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والشريان التاجي.
ففي هذا الموضوع سنتعرف على فائدتها معا

تشير الدراسات الى أهمية القيلولة للموظف وربة المنزل والأشخاص الذين ينهمكون في العمل.

وتشير الى أنّ أخذ هذا القسط من الراحة يزيد انتاجية العمل بحوالي 30% ويمنح النشاط والتجدد بنسبة 100%. كما أنّ القيلولة تقوّي الذاكرة والتركيز، وتخفّف من احتمال الإصابة بأمراض القلب بحوالي 34%. بالإضافة الى ذلك، اليك بعض فوائد القيلولة الأخرى:

- تزيد الطاقة.

- تكافح التوتر.

- تحسّن المزاج.

- تزيد السعادة.

- تحدّ من حوادث السير.

- تساعد في تخفيف الوزن.

- تحسن من قدرة التواصل.

- تحسّن النوم في فترة الليل.

حيث أشارت دراسة حديثة أشرف عليها علماء في جامعة هارفارد الاميركية

إلى أن القيلولة تزيد من معدّلات تحصيل التلامذة،

خصوصاً
من يعانون من التعب والارهاق والانخفاض الذهني الملحوظ عند
نهاية النهار.

وقد أوضح الباحثون أن القيلولة لمدة تتراوح من 60 إلى 90 دقيقة،
خصوصاً عند الساعة الثانية بعد الظهر تحسّن أداء الجسم البدني

والذهني والنفسي بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم
المريحة أثناء الليل، وهي ضرورية لاستعادة الجسم لكامل نشاطه وقدراته
< حتى يكون طفلك مستعدّاً للقيلولة، لا بد أن تكون مرت حوالي 8 ساعات على استيقاظه.

< أحرصي على حصوله على قيلولته بعد التثاؤب الأول، وذلك عقب تناول وجبة الغداء بين الساعتين الثانية من بعد الظهر والرابعة عصراً.

< ينبغي ألا تزيد فترة النوم أثناء النهار عن دورة نوم واحدة
فتستغرق بحدّها الأقصى ساعة ونصف ساعة.

< يفضل عدم اسدال الستائر خلال القيلولة،

إذ إن نوم الطفل في ظلمة كاملة أثناء النهار يطيل من مدّة القيلولة.

< من المستحسن عدم الافراط في القيلولة الطويلة التي تسبّب رفضاً أو تقطعاً للنوم الليلي.



لاتنسونا من صالح دعائكم