2015-03-07, 19:11
|
رقم المشاركة : 6
|
 معلومات
العضو |
|
|
|
إحصائية
العضو |
|
|
|
شرح
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجر غزة
السلام عليكم لكي تتعلم الوثب الطويل اولا:
عندما تجري على المسار يجب انتزيد في سرعتك وعندما تصل لوحة 1 متر لا تتوقف او تنقص من سرعتك وضم كلتا رجليك ثم اقفز انا هذه هي طريقتي ونجب 3.50 م
وبالتوفيق
|
الارتكاز برجل واحدة و السقوط بكلتى القدمين
|
|
|
|