2016-10-03, 11:03
|
رقم المشاركة : 12
|
 معلومات
العضو |
|
|
|
إحصائية
العضو |
|
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kamel--mouffek
للحصول على الجسم القوي اتبعي البرنامج التالي كل يوم
100 تمرين ضغط . 100 تمرين قرقضاء . 100 تمرين بطن (تمرين البطن 4 ايام في الاسبوع) . 10km جري
ولا تنسي اخذ3 وجبات في اليوم وحبة موز واحد تكفي للفطور . في البداية الامر يشبه الجحيم ولكن بعد الاعتياد الجسم سيصبح رياضيا بامتياز
|
  هذه عقوبة
|
|
|
|