التمارين الهوائية لصحة الأعضاء الداخلية و تمارين العضلية لنحت الجسم ، و لزيادة الطول عليك برمي الجلة ههههههههه أمزح ، حاولي انت ترفعي يديك فوق قدر ما تستطعين وتمشي على رؤس أصابعك مدة دقيقة أو أكثر كل يوم صباحا ومساءا أو لعب كرة السلة