[** أبو أسيد **]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *جزائرية مسلمة*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكم ونفع بكم
زوجي مريض بالضغط المرتفع ويتناول دوائه بانتظام
هل من حمية تنصحونه بهاً؟

]و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ...

فيكم بارك الله و حفظكم ...

عفاه الله و عجل شفائه ..


الضغط المرتفع أنواع حبذا لو طبيبه المختص يعطيه الحمية الخاصة به ...

و أنصحكم على العموم ....

ليعلم أن االضغط المرتفع له علاقة بالسمنة و قلة النشاط البدني..

- يجب التقليل من الوزن خاصة ناحية البطن

- لهذا ينصح ممارسة نشاط رياضي و المشي و عدم المكوث في السيارة لمدة طويلة

- بداية يجب أن يتم تجنب الأطعمة المالحة وعدم إضافة الملح إلى الطعام


-يجب الإكثار من تناول الفواكه

-وكذلك الخضروات

-تجنب المقلي و تعويضه بالمفور و الا المشوي...

- الابتعاد عن الصلصات المخللات -كاتشوب - مايونيز..

تناول المكسرات الغير المملحة

الحد من تناول الأطعمة المحتوية على عنصر الصوديوم. ويتم تحديد كمية الصوديوم المتناولة بحسب درجة ارتفاع ضغط الدم ، فكلما زاد معدل ارتفاع ضغطالدم زادت الحاجة إلى التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على الصوديوم.

-تخفيف الوزن واتباع برنامج غذائي (قليل الملح أوالصوديوم)

من بين الأغذية التي يجب البعد عنها ان أمكن

* حلوى تدعى ريقليز reglise هذه لا يتناولها أبدا

* اللبن و الأجبان المركزة المالحةوالمكسرات والخبز العادي المملح واللحوم المدخنة والمعلبة مثل النقانق ومستخلص اللحمة والسردين والأنشوفة واللحوم المخللة.الزيتون المملح

* يفضل تناول الخبز قليل الملح أو منعدم الملح حسب ما يقرره الطبيب او حسب الضغط

*عدم الإسراف في الشحوم الحيوانية وذلك لتخفيف الكوليسترول الذي يرافقها مع التقليل ما أمكن من تناول اللحوم الغنية بالدهون واستبدالها بالدجاج المنزوع الجلد والأسماك.



*يستحسن أكل الطعام المفور

*تقليل من تناول الذهنيات و الدسم و عدم الاستماع للاشاعات التي تقول منتوج لا يحتوي على الكولسترول او لا يؤدي الى السمنة ..

*ان كان يتناول دواء مدر للبول (يزيد من طرح البوتاسيوم وإخراجه من الجسم مع البول) أن يعوض البوتاسيوم المفقود بأخذ غذاء غنيبالبوتاسيوم (كالموز والبطيخ وعصير الليمون والبرتقال والخوخ والمشمش والبروكولي والخيار والجزر والسبانخ والبطاطا المسلوقة).




- البعد عن القلل و الغضب و التوثر و هذا فيه اختلاف منهم من يرى أن لا دخل له في ارتفاع او انخفاض الضغط




هذا و الله أعلم أرجوا أني أفدتكم ...

[