اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salah 079
أخي الكريم شكرا لتخسيس الوزن لبد أولا الارادة القوية و التمارين التي تمارسها في كمال الأجسام حذاري استعمال الاوزان الثقيلة لأنها تزيد من الوزن .استعمل الأوزن الخفيفة مع تكرارات كثيرة بالاضافة الى رياضة الجري فهي مفيدة أيضا.أم الأهم هو النظام الغذائي تجنب.....الأكل بعد التمرين مباشرة الا بعد مرور 2 ساعة كم يجب عليك عدم تناول الأغذية التي تحتوي على حريرات كثيرة كالحلويات و العجائن و المثلجات و المشروبات بما فيها العصير الاصطناعي الذي يحتوي على سكريات مضرة و كذلك تجنب الأكثار من البطاطا و الموز لحتوائهم علي حريرات كثيرة تناول السمك لاحتوائه على بروتينات و أوميقا 3 فهو زيت يخلص الجسم من الكوليسترول السيئ وتناول بياض البض و الحلي بشرط ان يكون خالي من الدسم و الفواكه و الخضر...............أما المكملات الغذائية المفيدة هناك lipo6 وcla و غيره من المواد التي تساعد على حرق الدهون ولكي تحافض عل عضلات قوية تناول البروتين من نوع whay و أحماض أمينية و غلوتامين .....و يجب أن تكثر من الماء أثناء التدريب لأنه يساعد على حق الدهون فأن لم تجد مكملات غذائية اتصل بي 0791981621 شكرا على مرورك بصفحتي
.
|
بارك الله فيك علىالشرح المميز